Praktische Tipps: Kleidung, Handtuch und Buchung für Thermen und Saunen

Einleitung

Ein Besuch in der Sauna oder Therme ist Erholung pur, wenn man ein paar grundlegende Regeln und praktische Hinweise beachtet. Dieser Beitrag fasst verständlich zusammen, welche Kleidung sinnvoll ist, wie die Handtuch-Etikette aussieht, worauf es bei Hygiene ankommt, wie lange ein Saunagang dauern sollte und wie man Thermenaufenthalte stressfrei online bucht.

Kleidung: Was anziehen – oder besser: was nicht?

Je nach Land und Einrichtung gelten unterschiedliche Regeln. In vielen Mitteleuropäischen Saunen ist textilfrei die Norm: Badebekleidung ist dort oft nicht erlaubt, weil sie Feuchtigkeit speichert und die Hygiene beeinträchtigen kann. In gemischten Bereichen oder in Thermen mit Schwimmbad ist Bikini oder Badehose hingegen üblich.

• Vor dem Saunagang: Leichte Kleidung zum Umkleiden und warme, trockene Kleidung für danach.
• Für den Poolbereich: Badekleidung, Bademantel und Badeschlappen.
• Extras: Ein dünnes Baumwoll-T-Shirt als Alternative in Einrichtungen mit textilfreiem Bereich, nur wenn ausdrücklich erlaubt.

Handtuch-Etikette

Handtuch-Etikette dient sowohl der Hygiene als auch dem Wohlbefinden anderer Gäste. Grundsätzlich immer ein Handtuch unterlegen, sowohl beim Sitzen als auch beim Liegen. Das verhindert direkten Hautkontakt mit Holzbänken und Liegen.

• Sitzposition: Auf der Saunabank immer ein großes Handtuch oder Saunatuch unterlegen.
• Liegefläche: Auf der Liege zusätzlich ein Kopfkissen- oder kleines Tuch verwenden.
• Nicht auf das Handtuch setzen, das auf der Bank liegt (Vermeidung von Schmutz).
• Handtuch nicht als Sichtschutz benutzen, wenn Nacktheit in der Einrichtung üblich ist; respektieren Sie lokale Gepflogenheiten.

Hygiene-Regeln

Gute Hygiene erhöht das Wohlgefühl für alle. Vor dem Saunagang unbedingt duschen und gründlich abtrocknen, damit Schweiß nicht sofort von der nassen Haut tropft. Verwenden Sie keine stark parfümierten Cremes vor dem Saunagang – sie können auf heiße Aufgüsse reagieren und andere Gäste stören.

• Duschen vor jedem Saunagang.
• Keine Nutzung von Handtüchern anderer Gäste.
• Schmuck ablegen – Metall wird heiß und kann Haut reizen.
• Bei Krankheitssymptomen auf den Besuch verzichten.

Saunazeiten und Abläufe

Ein typischer Saunazyklus besteht aus Aufheizen, Abkühlen und Ruhephase. Für Anfänger gelten kürzere Aufenthalte, Fortgeschrittene kennen die eigene Belastungsgrenze.

• Aufwärmen: 8–12 Minuten in der Sauna pro Durchgang (Anfänger: 5–8 Minuten).
• Abkühlen: Kalte Dusche oder Tauchbecken für 1–3 Minuten.
• Ruhephase: 10–20 Minuten zum Erholen und Wiederherstellen der Herzfrequenz.
• Wiederholung: 2–4 Zyklen sind üblich, abhängig vom Wohlbefinden.

Wichtig ist, auf den eigenen Körper zu hören: Schwindel, Übelkeit oder Herzrasen sind Zeichen, sofort die Sauna zu verlassen und sich auszuruhen.

Online buchen: Schritt-für-Schritt Hinweise

Viele Thermen bieten Online-Reservierungen an. Das spart Zeit und sichert Platz in beliebten Zeitfenstern. So buchen Sie effizient:

1. Website prüfen: Öffnen Sie die offizielle Website der Therme und suchen Sie den Bereich „Buchung“ oder „Tickets“.
2. Zeitslot wählen: Wählen Sie Datum und Uhrzeit. Beliebte Slots (Wochenende, Abendstunden) früh reservieren.
3. Tarif prüfen: Achten Sie auf inkludierte Leistungen (Sauna, Pool, Wellness-Bereiche) und mögliche Aufpreise für spezielle Saunazeiten oder Aufgüsse.
4. Konto oder Gastbuchung: Manche Anbieter verlangen ein Kundenkonto, andere ermöglichen Gastbuchungen. Konto lohnt sich bei häufiger Nutzung (Vorteile, Rabatte, einfache Verwaltung).
5. Bezahlung: Kreditkarte, PayPal oder Sofortüberweisung sind gängig. Prüfen Sie Stornobedingungen vor Bezahlung.
6. Bestätigung speichern: E-Mail oder PDF-Ticket speichern oder ausdrucken. Prüfen Sie Einlasszeiten und benötigte Dokumente (z. B. Impfnachweis, wenn aktuell erforderlich).

Packliste für den Thermen- und Saunabesuch

• Großes Saunatuch und kleines Handtuch
• Bademantel und Badeschlappen
• Duschgel, Shampoo, Körperpflege
• Wasserflasche (unbedingt trinken zwischen den Gängen)
• Optional: Lesestoff für die Ruhephase, kleine Tasche für Wertsachen

Zusammenfassung

Mit der richtigen Vorbereitung – passender Kleidung, korrekter Handtuch-Nutzung, Beachtung einfacher Hygiene-Regeln, maßvollen Saunazeiten und einer klugen Online-Buchung – wird der Thermenbesuch entspannend und unkompliziert. Respektieren Sie die Regeln der jeweiligen Einrichtung und hören Sie auf Ihren Körper.